泡脚有什么好处？

我国传统中医理论早就有：“一年四季沐足：春天洗脚，开阳固脱；夏天洗脚，暑热可祛；秋天洗脚，肺润肠蠕；冬天洗脚，丹田湿灼”的记载。

现代医学将脚视为人体的第二心脏，因为脚上有大量与脑和中枢神经紧密连接的神经末梢。当脚泡在适当的热水中时，毛细血管会受到相应刺激，加速下身血液循环，以致平衡全身血液的回流。亦可以刺激神经末梢，镇静大脑，加快入睡和促进熟睡。中医认为泡脚能温通经脉，祛除湿邪。

Q2

什么时候泡脚最好？

饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给，导致消化不良。

冬天泡脚一般选在晚上9点左右，或睡前1个小时。此时为肾经气血最衰弱的时候，足底血管会因为温水的刺激而扩张，有利于活血，进而加速全身血液循环，达到滋养肝肾的效果。

Q3

泡脚的温度多少合适？

泡脚水温度一般维持在40℃-45℃，可以根据个人情况进行微调，最好不要超过50℃。水位漫过脚踝效果更佳，可以不时地搓动脚的各个部位。

Q4

如何选择泡脚的容器？

泡脚最好选择较高、底较大的木桶。木桶的保温效果较好，降温慢。铜盆等金属盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。

Q5

泡多久合适？

泡脚时间不宜过长，20分钟即可，时间太长会导致血液循环变快，身体其他部位供血不足，可能出现头晕目眩、昏厥等症状。

一般感觉到后背有点潮，额头出汗了，就是泡好脚了。

不要出大汗，如果已经出了微汗，证明你的经络上下贯通，也就合适了。

泡完脚不要马上睡觉，可用双手搓揉脚部，等全身热量散下来后再入睡。

Q6

脚冻伤了能泡吗？

冬天手脚容易冻伤，一受热便痒的挠心，此时不宜用太热的水泡脚，因为脚部肌肉处于僵硬状态，突然从骤冷到骤热会加重症状。

Q7

小孩能泡脚吗？

儿童用一般的温水短时洗脚即可，不宜泡脚。

若长期用热水给儿童泡脚，会对神经、血管产生影响，尤其不利于足部健康发育，会使孩子足底韧带因受热而变形、松弛，不利于足弓发育，时间久了会导致扁平足。

Q8

有高血压能泡脚吗？

一般来说只要血压稳定，是可以泡脚的，不过别用太烫的水，水温控制在40度左右，时间20分钟即可。如果泡脚过程中感到不适，应立即停止，以免发生严重后果。

如果高血压伴有冠心病，尽量不要泡脚，容易发生意外。高血压并伴随冠心病、心绞痛的或是脑动脉狭窄引起脑供血不足的泡脚会使外周血管扩张，使血液流向外周血管，导致心、脑等重要脏器供血不足，容易诱发心梗、脑梗等。

Q9

有糖尿病能泡脚吗？

糖尿病患者动脉粥样硬化的发生率较高，要慎重泡脚，而且糖尿病患者脚部末梢神经，不能正常感知外界温度，即使水温很高他们也感觉不到，很容易烫伤脚部，而且脚部烫伤后不易痊愈，极易感染、溃烂甚至坏死，导致糖尿病足。

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Q10

能在泡脚水中加辅料吗？

可根据自身体质，在泡脚水中加入生姜、盐、醋或中草药，可以起到驱寒活血，杀菌消毒，通经络的作用，会起到更好的效果。

加中药，助保健

生姜驱风寒

方法：取一大块生姜，用刀拍扁或切片，再加一勺盐煮开后泡脚。

功效：生姜在中医上属于辛温解表药，有祛寒解表的作用。适宜外感风寒，怕冷怕风，周身肌肉酸痛。

桂皮温肾阳

方法：取桂皮15克，加水煮沸20分钟后泡脚。

功效：桂皮在中医上具有温脾胃，暖肝肾，祛寒止痛，散瘀消肿，属温里药，可缓解肾病引起的浮肿。

红花活血化瘀

方法：取红花10克，用砂锅煎煮，然后将煎好的浓缩液去渣，倒进泡脚桶里加适量热水。

功效：红花，性辛，温。归心、肝经。具有活血通经，散瘀止痛的作用。关节痛症、痛经的人群可尝试

五味子补肾宁心

方法：取五味子20克，加水煮沸20分钟后泡脚。

功效：五味子味酸、甘，性温。归肺，心、肾经。常用五味子泡脚能让人心神安宁，调节神经功能。有利于人体脏腑平衡、调畅气血、经络通畅。

陈皮排湿润肠

方法：取陈皮20克，加水煮沸20分钟后泡脚。

功效：冬季天气干燥，用陈皮泡脚能润肠通便，预防便秘，对于上火引起的便秘，一般连续泡2-3天就能完全恢复。

光滑皮肤。很多女性平时喜欢穿高跟鞋，脚部皮肤粗糙显得很尴尬，用陈皮泡脚，因为陈皮含有丰富的维生素C能让皮肤光滑细腻。